Marianne de Souza – Nutricionista
Esta é uma direção para iniciantes no emagrecimento. Quem fala com você é a Nane e estou aqui para compartilhar a maneira de me relacionar com a comida que me mantém vestindo 36 desde que me formei como nutri, mesmo após ter passado os quarenta anos. São apenas 4 Princípios:
Princípio 1: Comer somente nos horários das refeições! Temos uma programação circadiana para sentir fome em apenas quatro momentos do dia: ao acordar, ao meio-dia, no meio da tarde e à noite. Se nestes momentos de fome sairmos satisfeitas da refeição, não sentiremos fome nos intervalos, o que nos levará a não beliscar. Este princípio ordena você a comer apenas nos horários das refeições, que são apenas quatro: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Nada, nem o biscoito que vem junto no cafezinho deve ser consumido no intervalo entre as refeições! Esta ordem leva você ao Princípio 2:
Princípio 2: É extremamente proibido beliscar! Beliscar é comer coisinhas fora de hora, essas entradas extras são calorias extras. Para você não sentir desespero em beliscar, você deverá seguir o Princípio 3:
Princípio 3: Só encerre a refeição quando sentir que está saciada! Lembra quando diziam que para emagrecer você deveria viver a base de frango grelhado com salada? E você lembra como se sentia após sair de um almoço com frango grelhado com alface?? FOME! A refeição precisa ser substanciosa, bem construída, nutritiva e saciante. Você precisa se sentir saciada para não sentir desespero de fome e acabar comendo o que vê pela frente. Mas veja bem, ninguém aqui está falando em saciedade como sair estufada por ter comido um xis com fritas e meio litro de refrigerante, o Princípio seguinte explica saciedade a partir de que tipo de comida:
Princípio 4: Suas refeições devem ser comida! A comida verdadeira é a direção para o emagrecimento, você precisa voltar a comer as comidas “do passado” quando não existia as comidas plásticas de supermercado como macarrão instantâneo. O que se comia no passado? Carne, ovos, arroz e feijão, legumes, raízes, frutas, quanto mais as suas refeições forem construídas com estes alimentos, mais nutrida você fica e as engrenagens do emagrecimento começam a se moldar.
Este foi o processo que acertou o meu corpo para um peso magro estável (sem efeito sanfona), e me trouxe paz, ele se chama REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Se você quiser o meu acompanhamento para desenvolver esta habilidade com a comida, e ser magra apenas por aprender a comer “normal”, eu posso ser a sua nutricionista. Minha sala de atendimento fica na Tenente Manoel Corrêa 273 no Coletivo de Beleza Medusa Beauty, em Canela. Fale comigo no WhatsApp: (51) 99990-5831.
